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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步 <夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思/p>

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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